در مواقعی که احساس ترس، اضطراب یا تنش می‌کنید، این تمرین به شما کمک می‌کند تا سریع‌تر به آرامش و تمرکز برگردید. با کنترل الگوی تنفس خود، می‌توانید ضربان قلب را پایین بیاورید و با ذهنی بازتر و هوشیارانه‌تر به شرایط پاسخ دهید.